Superando o toxicodependência,está pronto para lidar com seu problema de abuso de drogas? Este guia passo a passo pode ajudá-lo a lidar com desejos, lidar com recaídas e superar seu transtorno de uso de substâncias.
O primeiro passo para superar o abuso e a dependência de drogas
Desenvolver um vício em drogas não é uma falha de caráter ou um sinal de fraqueza, e é preciso mais do que força de vontade para superar o problema. O abuso de certas drogas ilegais ou prescritas pode criar mudanças no cérebro, causando desejos poderosos e uma compulsão de usar que faz a sobriedade parecer uma meta impossível. Mas a recuperação nunca está fora de alcance, não importa o quão desesperadora sua situação pareça ou quantas vezes você tentou e falhou antes. Com o tratamento e o suporte corretos, a mudança é sempre possível.
Para muitas pessoas que lutam contra o vício, o passo mais difícil em direção à recuperação é o primeiro: reconhecer que você tem um problema e decidir fazer uma mudança. É normal sentir-se inseguro sobre se você está pronto para iniciar a recuperação ou se tem o que é preciso para parar. Se você é viciado em um medicamento prescrito, pode estar preocupado em descobrir uma maneira alternativa de tratar uma condição médica. É normal se sentir dilacerado. O compromisso com a sobriedade envolve mudar muitas coisas, incluindo:
- a maneira como você lida com o estresse
- quem você permite em sua vida
- o que você faz no seu tempo livre
- como você pensa sobre si mesmo
- os medicamentos prescritos e sem receita que você toma
Também é normal sentir-se em conflito por desistir da droga de sua escolha, mesmo quando você sabe que ela está causando problemas em sua vida. A recuperação requer tempo, motivação e apoio, mas ao se comprometer com a mudança, você pode superar seu vício e recuperar o controle de sua vida.
Pense na mudança
- Acompanhe o seu uso de drogas, incluindo quando e quanto você usa. Isso lhe dará uma noção melhor do papel que o vício está desempenhando em sua vida.
- Liste os prós e os contras de parar de fumar, bem como os custos e benefícios de continuar usando a droga.
- Considere as coisas que são importantes para você, como seu parceiro, seus filhos, seus animais de estimação, sua carreira ou sua saúde. Como o seu uso de drogas afeta essas coisas?
- Pergunte a alguém de sua confiança sobre seus sentimentos sobre o uso de drogas.
- Pergunte a si mesmo se há algo que o impede de mudar. O que poderia ajudá-lo a fazer a mudança?
Preparando-se para a mudança: 5 chaves para a recuperação do vício
- Lembre-se dos motivos pelos quais deseja mudar.
- Pense em suas tentativas anteriores de recuperação, se houver. O que funcionou? O que não foi?
- Estabeleça metas específicas e mensuráveis, como uma data de início ou limites para o uso de drogas.
- Remova lembretes de seu vício de sua casa, local de trabalho e outros lugares que você frequenta.
- Diga a amigos e familiares que você está se comprometendo com a recuperação e peça o apoio deles.
Explore suas opções de tratamento contra a dependência
Depois de se comprometer com a recuperação, é hora de explorar suas opções de tratamento. Embora o tratamento da dependência possa variar de acordo com a droga específica, um programa de sucesso geralmente inclui diferentes elementos, como:
Desintoxicação . Normalmente, o primeiro passo é eliminar as drogas do corpo e controlar os sintomas de abstinência.
Aconselhamento comportamental . A terapia individual, em grupo e / ou familiar pode ajudá-lo a identificar as causas básicas de seu uso de drogas, restaurar seus relacionamentos e aprender habilidades de enfrentamento mais saudáveis.
A medicação pode ser usada para controlar os sintomas de abstinência, prevenir recaídas ou tratar qualquer condição de saúde mental concomitante, como depressão ou ansiedade.
O acompanhamento de longo prazo pode ajudar a prevenir recaídas e manter a sobriedade. Isso pode incluir participar de grupos de apoio presenciais regulares ou reuniões online para ajudar a manter sua recuperação no caminho certo.
Mantenha os gatilhos e desejos de drogas sob controle
Sua recuperação não termina em ficar sóbrio. Seu cérebro ainda precisa de tempo para se recuperar e reconstruir conexões que mudaram enquanto você era viciado. Durante essa reconstrução, os desejos de drogas podem ser intensos. Você pode apoiar sua recuperação contínua evitando pessoas, lugares e situações que desencadeiam sua necessidade de usar:
Afaste-se de seus amigos que usam. Não saia com amigos que ainda usam drogas. Cerque-se de pessoas que apóiam sua sobriedade, não aquelas que o tentam a cair em velhos hábitos destrutivos.
Evite bares e clubes. Mesmo que você não tenha problemas com o álcool, beber diminui as inibições e prejudica o julgamento, o que pode facilmente levar a uma recaída. Muitas vezes, os medicamentos estão disponíveis e a tentação de usá-los pode ser avassaladora. Evite também quaisquer outros ambientes e situações que você associa ao uso de drogas.
Seja direto sobre seu histórico de uso de drogas ao procurar tratamento médico. Se você precisa de um procedimento médico ou odontológico, seja direto e encontre um provedor que trabalhará com você tanto na prescrição de alternativas quanto no mínimo absoluto de medicação necessária. Você nunca deve se sentir envergonhado ou humilhado sobre o uso anterior de drogas ou ser negado a medicação para dor; se isso acontecer, encontre outro provedor.
Tenha cuidado com medicamentos prescritos. Se você era viciado em um medicamento prescrito, como um analgésico opioide, pode precisar conversar com seu médico sobre como encontrar maneiras alternativas de controlar a dor. Independentemente do medicamento com o qual você teve problemas, é importante ficar longe de medicamentos controlados com potencial para abuso ou usar apenas quando necessário e com extremo cuidado. As drogas com alto potencial de abuso incluem analgésicos, pílulas para dormir e medicamentos ansiolíticos.